Estrenamos la sección “Video sesiones” del área técnica, con un entrenamiento completo del equipo de División de Honor del Marfil Santa Coloma.
El entrenamiento dura 1 hora y 30 minutos aproximadamente donde se prentende trabajar los siguientes ejercicios:
Parte Inicial:
Ejercicio 1: calentamiento con balón (10′)
Conservación de balón con superioridad numérica (5×4 un equipo y 6×4 otro equipo).
Subobjetivos: trabajar resistencia aeróbica y calentamiento específico.
Ejercicio 2: estiramientos específicos (10′)
Parte principal:
Ejercicio 3: salidas de presión y transiciones (15′)
Salidas de presión 2×2 + incorporación de 1 jugador atacante para hacer un 3×2. Transición atacante de 3×2 para finalizar.
Subobjetivos: mejorar las salidas de presión, trabajar las transiciones 3×2, mejorar la velocidad de desplazamiento y la capacidad aeróbica.
Ejercicio 4: ataques con superioridad 2×1 + repliegues (2 series de 4′ con reposo)
Trabajamos en una porteria un 2×1 + 1 repliegue.
Subobjetivos: mejorar las finalizaciones de las superioridades numéricas 2×1 o 2×2, mejorar la temporización y repliegue defensivo, potenciar el trabajo de la resistencia anaeróbica.
Ejercicio 5: finalizaciones 1×1 o 1xP con repliegue defensivo (2 series de 3′ con reposo)
Trabajamos en campo reducido 25x20m 1×1 o 1xP+repliegue defensivo.
Subobjetivos: mejorar el 1×1 y las finalizaciones a porteria, mejorar la velocidad de desplazamiento y la resistencia anaeróbica.
Ejercicio 6: idem anterior pero en campo 30x20m
Ejercicio 7: juego real trabajando los conceptos de ataque y defensa + jugadas estrategia (20′).
Subobjetivos: trabajar defensa en 1/2 un equipo y otro en 3/4 de campo con presión. Mejorar el juego posicional de ataque y las transiciones. Perfeccionar la estrategia a balón parado.
Puedes consultar el vídeo completo en el área privada de ANEFS DOCS, en el siguiente enlace:
