Añadimos un nuevo contenido a la sección “Video sesiones” del área técnica, con un entrenamiento completo del equipo de 2aB División L’Hospitalet Bellsport entrenado por Xavier Closas.
El entrenamiento dura 1 hora y 30 minutos aproximadamente donde se prentende trabajar los siguientes ejercicios:
Parte Inicial:
Ejercicio 1: calentamiento con balón (10′)
Juego del pilla-pilla con balones. 3 jugadores con un peto en la mano paran y tienen que tocar a un jugador sin posesión de balón. El balón salva.
Subobjetivos: calentamiento general y toma de decisiones.
Ejercicio 2: partido calentamiento en espacio 20x20m (10′)
2 equipos de 5 jugadores (porteros en las porterías). Toques libres. Defensores sólo pueden cortar un pase, no pueden robar el balón del jugador que conduce. Se puede tapar chute a portería.
Los dos equipos trabajan con una malla como chalejo, con exceso de peso
Subobjetivos: calentamiento general, toma de decisiones, fuerza resistencia y capacidad aeróbica.
Parte principal:
Ejercicio 3: partido en espacio 40x20m (10′)
2 equipos de 5 jugadores (porteros en las porterías). Toques libres y juego real.
Los dos equipos trabajan con una malla como chalejo, con exceso de peso.
Variante: para defender los 4 jugadores deben de tocarse la mano.
Subobjetivos: calentamiento general, fuerza resistencia y capacidad/potencia aeróbica.
Ejercicio 4: juego real (3 equipos de 4 + porteros) + marcaje individual (15′ con series de 5′ y cambio de equipo)
Trabajamos con dos equipos de 5 jugadores a campo completo, el otro equipo hace trabajo aparte.
Toques libres. No se puede robar balón a otro jugador que no sea tu marca (marcaje individual).
Subobjetivos:
Ofensivos: trabajar desmarques, fintas y velocidad de desplazamiento
Defensivos: cortar líneas de pase y velocidad de desplazamiento
Ejercicio 5: trabajo 3-1 con pivot en zona de finalización (15′)
Trabajamos en campo completo, dividido en 3 zonas (2 de finalización y 1 central de juego).
En la zona central se hace un 3×3 con apoyo de 1 pivot y cierre en cada zona de finalización.
Subobjetivos: trabajar movimientos de juego 3-1, finalizaciones con pivot y presión sobre el balón.
Ejercicio 6: juego real en espacio 20x20m (20′)
Partido juego real en espacio reducido.
2 equipos de 5 jugadores.
Se limita el campo por la mitad con varios conos.
Subobjetivos: trabajar juego 4-0, buscando desmarques en profundidad con paralelas o diagonales. Trabajar también las salidas de presión y la presión a 3/4 de campo. Mejorar las finalizaciones a porteria.
Parte final:
Estiramientos (10-15′).
Puedes consultar el vídeo completo en el área privada de ANEFS DOCS, en el siguiente enlace:
